ترک پاشنه پا

ترک پاشنه پا

یکی از شایع ترین مشکلات پوست پا که میتونه فقط در حد خشکی و ترک پا باشه و یا حتی در صورت عدم رسیدگی و یا بیماری های زمینه ای ترک ها عمیق، دردناک، ملتهب و یا حتی همراه با خونریزی باشه!!

چه دلایلی باعث ترک کف پاها می‌شوند؟
اولین علائم ترک پا، پوست خشک و ضخیم شده در قسمت پاشنه پا است که به نام کالوس شناخته می‌شود. زمانی که راه می‌روید، چربی زیر پاشنه پا پخش می‌شود و باعث می‌شود که کالوس ترک بخورد. برخی عوامل دیگر هم وجود دارند که در ایجاد ترک پا نقش دارند از جمله:

• ایستادن برای ساعت های طولانی
• پابرهنه راه رفتن یا با صندل روباز راه رفتن در محیط اطراف
• گرفتن دوش آب گرم طولانی
• استفاده زیاد از صابون که چربی طبیعی پوست را از بین برده و آن را خشک می‌کند.
• پوشیدن کفش‌های نامناسب که پاشنه پا را محافظت نمی‌کنند.
• خشکی پوست به دلیل آب و هوا، مانند دمای سرد یا رطوبت کم محیط
• دلایل پزشکی مثل فشار خون بالا و دیابت
• کمبود ویتامین
• حاملگی
• سن و …

با داشتن هر یک از این عوامل، در صورتی که رطوبت رسانی به پاشنه پا را در برنامه زیبایی و رسیدگی به بدن خود انجام ندهید بدون شک به ترک پا دچار می‌شوید.

علائم بیماری ترک کف پا چیست؟

• پوسته پوسته شدن کف پا
• خارش
• قرمزی پوست
• درد
• خونریزی
• ایجاد زخم
• از دست دادن احساس در کف پا
• عفونت
• زخم پای دیابتی

بیماری هایی که باعث ایجاد ترک پاشنه پا می شود:
از نظر پزشکی قند بالای خون و گردش ضعیف آن که از بیماری دیابت ماشی می‌شود، از دلایل رایج برای داشتن پوست خشک هستند. گاهی اوقات آسیب سیستم عصبی موجب می‌شود احساس درد، خشکی و ترک پا را متوجه نشوید. همچنین کمبود ویتامین، عفونت قارچی، کمک‌کاری تیروئید، بیماری پوستی درماتیت اتوپیک و پسوریازیس، چاقی، بارداری و پیری از دیگر عواملی هستند که موجب ترک پا می‌شوند.

دیابت : اگر به دیابت نوع 2 مبتلا هستید، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به ترک پاشنه پا قرار دارید، زیرا سطوح قند خون غیر قابل کنترل می تواند به آسیب عصبی در پاها منجر شود، که این شرایط به نام نوروپاتی محیطی شناخته می شود. آسیب عصبی در پاهای شما می تواند خطر خشکی پوست را افزایش دهد، زیرا جریان خون تحت تاثیر قرار گرفته است.

چاقی : چاقی می تواند خطر ترک خوردگی پاشنه پاها را افزایش دهد، زیرا وزن اضافی بدن روی پاشنه فشار وارد کرده و موجب گسترش بالشتک پاشنه و در نهایت ترک خوردن پاشنه ها می شود.

پیری پوست : پوست ضخیم، خشک و پوسته پوسته با افزایش سن قابلیت کشسانی خود را از دست می دهد، و از این رو با افزایش سن احتمال مواجهه با ترک خوردگی پاشنه های پا نیز افزایش می یابد.

برای پیشگیری از ترک پا چکار کنیم؟
پا قلب دوم ماست. بهتر است قبل از بروز مشکل از آن مراقبت کنیم زیرا همواره پیشگیری بهتر از درمان است. برای جلوگیری از ترک خوردن کف پا، سعی کنید موارد زیر را رعایت کنید:

• از مرطوب کننده‌های مناسب به‌طور مرتب استفاده کنید.
• هنگام پیاده‌روی به خصوص در فصل تابستان از کفش و جوراب مناسب استفاده کنید تا پاها در معرض آلودگی محیط قرار نگیرد.
• به‌طور مرتب با استفاده از سنگ‌پا، سلول‌های مرده را از کف پا جدا‌کنید. مراقب باشید سنگ پا را محکم و خشن نکشید تا به لایه سطحی پوست آسیب نرسانید.
• هفته‌ای دو بار با روغن‌های گیاهی مختلف، کف پای خود را ماساژ دهید. این‌کار، علاوه بر تغذیه سلول‌های پوست و نرمی پا، باعث آرامش و ریلکس شدن شما می‌شود.
• هر روز به مقدار مناسب آب بنوشید. کم آبی بدن یکی از عوامل مهم در ایجاد ترک کف پا است.
• در منزل برای جلوگیری از نفوذ میکروب‌ها و آلودگی‌های روی فرش یا کفپوش‌ها، از صندل مناسب استفاده نمائید.
• جوراب‌های خود را هر روز بشوئید.
• از پد سیلیکونی داخل کفش خود استفاده کنید تا فشار کمتری به پاشنه پایتان وارد شود.
• زیاد سر پا نایستید یا در یک وضعیت نشسته نمانید.
• مصرف مکمل ها – افزودن برخی مکمل ها می تواند به بهبود شرایط پوست کمک کند، که از آن جمله می توان به امگا-3 (حداقل 1,000 میلی گرم در روز)،( ویتامین E 15 میلی گرم در روز همراه با غذا) و روی (15 تا 30 میلی گرم در روز) اشاره کرد. پیش از استفاده از مکمل ها بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

درمان ترک پاشنه پا
کرم مرطوب کننده
از کرم مرطوب کننده برای ترک پا استفاده کنید تا خشکی آن برطرف شود و سلول های مرده پوست از بین بروند.به یاد داشته باشید که از بین بردن ترک پاشنه های پا ،میتواند یک فرایند زمان بر باشد و این وضیعت یک شب ناپدید نخواهد شد.
از محصولات موجود در داروخانه ها که حاوی اوره، اسید سالیسیلیک،ساکارید ایزومرات،آلفاهیدروکسی و … هستند هم می توان استفاده کرد.

از روغن استفاده کنید
گفته می شود استفاده از روغن های گیاهی هیدروژنه در درمان ترک های پا بسیار موثر است.سایر روغن هایی که برای درمان مناسب هستند عبارتند از:نارگیل،زیتون و روغن های گیاهی.
ابتدا پای خود را با آب و صابون بشویید وخشک کنید.اگر قبلا در پاشنه هایتان ترک خوردگی و خشکی بوده است پا را برای چند دقیقه با سنگ پا بشویید تا از پوست خشک خلاص شوید.سپس آن منطقه را با یک دستمال تمیز کنید و روغن را به پاشنه پای خود بمالید.و بگذارید تا تمام شبانه روز بر روی پوست شما بماند.برای نتایج بهتر روغن را هر شب برای مدت یک هفته روی پا اعمال کنید.

لایه‌برداری پا
برای لایه‌برداری پوست از سوهان مخصوص پاشنه پا، سنگ پا با دستگاه‌های مخصوصی که امروزه طرفداران زیادی پیدا کرده‌اند، استفاده کنید. بعد از لایه‌برداری پا، به پوستتان آب برسانید. می‌توانید راهکار تشت آب را بعد از لایه‌برداری هم انجام دهید. پا را با مالیدن اسکراب ماساژ دهید تا سلول‌های مرده از سطح پوست شما جدا شوند و قسمت‌های ضخیم و زبر شده پوست از بین بروند.بسیاری از موادی که برای درمان ترک پا به کار برده می‌شوند، با هدف رطوبت رسانی و نرم کردن پوست وارد عمل می‌شوند. برخی از این مواد طبیعی را بشناسید تا به سادگی برای رفع ترک پا در منزل اقدام کنید. فراموش نکنید که اگر وضعیت ترک پای شما وخیم است و یا دچار بیماری‌هایی مانند قند خون هستید، برای درمان ترک عمیق پاشنه پا شخصاً اقدام نکنید و برای نتیجه بهتر به پزشک متخصص بروید.

درمان خانگی ترک پاشنه پا
ابتدا باید 20-15 دقیقه پاها را در آب گرم (نه داغ) بگذارید.بعد با سنگ پا یا اسکراب،پا را ماساژ بدهید تا سلول های مرده جداشود؛سپس با یک شوینده با خاصیت مرطوب کنندگی پا را بشویید.اگر ترک پا و زبری دارید ترجیحا پا را با پارچه نخی خشک کنید و بعد از آن مرطوب کننده ی مخصوص را به کف پا بزنید(اگر پا خیلی خشک است و ترک ها زیادند؛ می توانید پا را داخل کیسه فریزر تمیز بگذارید سپس)جوراب یا کف پوش نخی بپوشید.4-3 بار در طول روز از کرم استفاده کنید و شب ها وازلین بزنید.
ممکن است بعد از استفاده از کرم ترک پا کمی احساس خارش یا گز گز شدن داشته باشید، نگران نباشید چون طبیعی است. ولی اگر حس کردید این علائم برایتان آزاردهنده است و واکنش‌های شدیدتری به وجود آمد، با پزشک مشورت کنید و یا مصرف آن کرم را قطع کنید. استفاده از کرم‌های چرب خارش و التهاب را کمتر می‌کند.

سرکه سیب؛ برای ترک پاشنه پا:
یک فنجان سرکه سیب را در یک لگن آب گرم بریزید. به اندازه‌ای که کف پاها خیس شود.
پاها را در این مخلوط به مدت ۱۵ دقیقه خیس کنید و به آرامی کف پا را مالش دهید تا سلول‌های مرده از پوست جدا شوند. سپس پاها را آبکشی کرده و خوب خشک کنید.
این کار را یک روز در میان انجام دهید تا ترک‌های کف پا کاملا برطرف شود.
اسیدهای موجود در سرکه سیب، پوست خشک را مرطوب کرده و سلول‌های مرده را از پوست جدا می‌کند و باعث نرمی پوست می‌شود.

موز رسیده برای ترک پاشنه پا:
پوره موز هم به رطوبت رسانی پاشنه پا کمک می‌کند. برای نتیجه بهتر می‌توانید یک عدد موز رسیده را با نصف آووکادو مخلوط کنید تا کرمی یکدست به دست بیاید. آن را روی پا بمالید و ۱۵ تا ۲۰ دقیقه صبر کنید. سپس پای خود را با آب ولرم بشویید.

آلوئه‌ورا؛ نرم کننده کف پا:
برای چند دقیقه پاها را در آب ولرم خیس کنید.پا را خشک کرده و ژل آلوئه‌ورا را به آرامی به کف آن بمالید و خوب ماساژ دهید.جوراب نخی بپوشید و اجازه دهید یک شب تا صبح بر روی پوست بماند.
این روش را هر شب به مدت ۴ تا ۵ روز انجام دهید تا زمانی که کاملا موفق به رفع ترک کف پا شوید.
آلوئه‌‌ورا پوست را مرطوب می کند و اسیدآمینه‌های موجود در آن با اثر بر سنتز کلاژن در محل شکاف‌های کف پا، باعث بهبود وضعیت می‌شود.

عسل برای ترک پاشنه پا:
یکی از علت های شایع ترک پاشنه، راه رفتن مداوم روی فرش، موکت و سطح های زبر است. افرادی که پا برهنه راه می روند، بر اثر سایش کف پا بیشتر دچار این مشکل می شوند
عسل یک ماده غذایی عالی است. این ماده غذایی حاوی ترکیبات مفیدی است که پوست را نرم و مرطوب می کند. کافیست داخل تشتی مقداری عسل و آب گرم را مخلوط کرده و پاها را به مدت ۱۵ دقیقه در آن قرار دهید.
همچنین می توانید مقداری عسل را به پوست پاشنه ها زده و روی آن کیسه فریزر بگذارید. در نهایت بعد از ۲۰ دقیقه پاها را شستشو دهید و کرم بزنید.

آرد برنج، برای پاکسازی ترک پاشنه پا:
۲ تا ۳ قاشق چای‌خوری آرد برنج را با ۱ قاشق چای‌خوری عسل و۳ تا ۴ قطره سرکه سیب را مخلوط کنید تا خمیری و چسبنده شود.

اگر ترک‌ کف پای شما عمیق و خیلی خشک است، می‌توانید یک قاشق چای‌خوری روغن زیتون یا روغن بادام شیرین هم به این مخلوط اضافه کنید.به مدت ده دقیقه پای خود را در آب گرم خیس کنید و سپس با این خمیر، به آرامی کف پای خود را مالش دهید تا سلول‌های مرده پوست جدا شوند.سپس پاها را بشوئید و خوب خشک نمائید. این روش را دو بار در هفته تکرار کنید.آرد برنج پوست را تمیز و مرطوب کرده و کف پاها را نرم می‌کند.

گلاب و گلیسرین برای ترک پاشنه پا:
مقداری گلاب را در یک کاسه بریزید.مقدار مساوی گلیسیرین را نیز به کاسه اضافه کنید، آن ها را به خوبی هم بزنید. مخلوط را قبل از خواب هر روز روی پاشنه هایتان بمالید.

جو دوسر، برای لایه‌برداری و نرمی کف پا:
یک قاشق چای‌خوری پودر جو دوسر را با ۵-۴ قطره روغن زیتون کاملا مخلوط کنید تا خمیر چسبنده‌ای به‌دست آید.این مخلوط را به پاها بمالید. به خصوص قسمت پاشنه و نواحی که ترک بیشتری دارند.نیم ساعت صبر کنید و سپس با آب سرد بشوئید و خوب خشک کنید.این روش را یک روز در میان انجام دهید تا از شر ترک کف پاها خلاص شوید.
جو دوسر دارای خواص ضد التهاب و مرطوب‌کنندگی است که باعث لایه‌برداری و جدا‌شدن سلول‌های مرده از سطح پوست شده و پاها را نرم و لطیف می‌کند.

وازلین و آب لیمو برای ترک پاشنه پا :
یک قاشق چای خوری وازلین را در یک کاسه بریزید و 2 قاشق چای خوری آب لیمو را به آن اضافه کنید.آن ها را به خوبی مخلوط کنید.پاهایتان را بشویید و با یک دستمال تمیز خشک کنید.
کرم مخلوط را به پاهای خود به ویژه پاشنه های پا بمالید.برای نگه داشتن کرم در شب جوراب بپوشید.

 

برای کسب اطلاعات بیشتر و مشاوره با کارشناسان رایحه باران اصفهان بر خط باشید